Assalamualaikum Wr. Wb. Telah tiba bulan yang dinanti-nanti oleh umat Muslim, bulan suci Ramadhan, bulan penuh keberkahan. Alangkah baiknya jika saya berbagi sedikit tips agar kita tetap Sehat dan Bugar selama Berpuasa. Sebenernya sih tulisan ini udah saya posting dari taun lalu, hhe.. tapi baru sempet dimasukin ke sharing bareng sekarang. Oke daripada kelamaan basa-basinya mungkin langsung aja kali yah.. mongoo...
Niat Puasa
Motivasi yang kuat untuk berpuasa dapat membuat fisik kita siap untuk berpuasa. Diketahui bahwa kadar asam lambung orang yang niat untuk berpuasa lebih rendah dibandingkan orang yang kelaparan. Hal ini dikarenakan niat/motivasi untuk berpuasa akan menekan pusat lapar diotak kita, sehingga kita siap untuk menahan lapar sampai tiba waktu untuk berbuka.
Tetap makan sahur
Makan sahur sangatlah penting bagi kita yang akan menjalankan ibadah puasa, karena dari makan sahur kita memperoleh cadangan energi untuk melakukan aktivivas keseharian. Bila tidak makan sahur seseorang akan mudah terkena hipoglikemia atau penurunan kadar gula dalam darah. Hal ini dapat membuat tubuh kita menjadi mudah letih, lesu dan mengantuk, bahkan menjadi mudah lapar.
Hindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gula saat sahur
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula akan memacu tubuh memproduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah. Akibatnya, rasa lapar akan cepat timbul dan tubuh kitapun akan menjadi cepat letih dan lesu. Memperbanyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang berprotein tinggi saat sahur sangatlah bermanfaat bagi kita, karena makanan dan minuman yang berprotein tinggi akan lebih lambat untuk diolah/dicerna oleh tubuh kita dibandingkan dengan makanan lain.
Segeralah berbuka puasa pada waktunya
Berbukalah sesegera mungkin dengan makanan dan minuman yang manis, sebab lebih baik untuk usus dan lebih cepat diubah menjadi energi. Makan dan minumlah secukupnya, agar beban lambung tidak terlalu berat setelah berjam-jam kosong.
Berolahraga di bulan Ramadhan
Salah satu penyebab cepat lelah adalah kebiasaan kita yang salah berolahraga setelah sahur. Jadi waktu yang paling tepat untuk kita berolahraga adalah beberapa jam (1/2 jam) sebelum atau sesudah berbuka Puasa.
Menjaga kebersihan Gigi dan mulut selama Berpuasa
Ketika berpuasa kegiatan makan dan minum berhenti total sehingga produksi klenjar liur didalam mulut kita menurun. Hal ini menyebabkan mulut kita menjadi cepat asam dan berbau. Karena itu kita dianjurkan untuk segera menggosok gigi setelah Sahur, agar sisa-sisa makanan tidak membusuk dirongga mulut.
Alhamdulillah, nah.. mungkin sekian dulu dari saya, kurang lebihnya saya mohon maaf. Mudah-mudahan kita semua mendapat keberkahan dari Allah SWT. Selamat menjalankan ibadah puasa..
Wassalamualaikum..
.png)
